Коленно локтевое положение при беременности для чего

Содержание статьи

Коленно-локтевое положение при беременности: как правильно делать, фото позиции, польза для матери и плода, рекомендации, эффективность

Мне помогла от непонятных болей в животе (то ли связки, то ли кишечник), и от болей в пояснице. Стоять просто нет смысла, нужно делать «кошечку» (если нет противопоказаний) или слегка «крутить» попой, покачиваться.
Лена
https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/kolenno_loktevaja_poza/
Когда врач сказал так стоять, хихикала, а потом попробовала — реально отдыхаешь. Очень удобно было.ZiZi
https://www.baby.ru/blogs/post/252495719–189670328/
Для меня лучшим спасением от отеков жарким летом была эта поза. И спина отдыхала. Даже большую часть схваток на вторых родах я провела на четвереньках, врачи не возражали, а мне легче было намногоШалена_бджiлка
https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/442746/
На поздних сроках третьей беременности меня начали беспокоить отёки, других жалоб не было. Гинеколог прописала коленно-локтевую позу в числе прочего лечения (медикаменты, ванны). Врач сказала, что делать нужно сколько сможете. Честно признаюсь, очень тяжко мне давалась эта поза: ноги и руки затекали. Выполняла по возможности, но отёчность прекратилась только после родов. Поэтому для меня эффективность упражнения оказалась нулевой.

Мнение врачей

Российские врачи активно рекомендуют беременным женщинам коленно-локтевую позицию как для профилактики, так и для облегчения различных осложнений. Эти советы характерны для любого срока вынашивания. В зависимости от тяжести заболеваний упражнение предлагается выполнять отдельно или в составе комплексной терапии. Научная медицина придерживается противоположного взгляда на этот вопрос.Хочется привести мнение прогрессивного акушера-гинеколога Березовской Е.П. Она считает коленно-локтевое положение совершенно бесполезным и неэффективным для облегчения состояния беременной. Однако высказывается об этой позе, как удобной во время секса, когда большой живот мешает классическому половому акту. Думаю, с научной точки зрения, с подобной позицией трудно спорить. Рассчитывать вылечить все осложнения вынашивания при помощи положения на четвереньках вряд ли получится, но вполне можно использовать упражнение в комплексе специальной гимнастики для беременных в целях общего оздоровления организма, поднятия настроения, улучшения кровообращения и других положительных моментов. Для женщин, планирующих беременность, просто необходимо поднимать уровень своих знаний, чтобы разумно принимать решение по вопросам здоровья.Российские врачи назначают коленно-локтевую позу беременным женщинам для профилактики и дополнительного лечения негативных симптомов и осложнений. Упражнение делать легко и просто. Судя по отзывам, помогает мамочкам облегчить состояние, а плоду принять правильное положение. Главными моментами в технологии выполнения можно назвать ощущение расслабления и отсутствие болезненных проявлений у мамы и у ребёнка.

Коленно локтевое положение при беременности как правильно

Беременность – это радостное событие, итогом которого становится рождение нового человека. Но для будущей мамы этот период связан не только со счастливым ожиданием, но и определенным дискомфортом.
В числе самых распространенных неприятностей:
вздутие живота;
запоры;
частое мочеиспускание.
Поза кошечки помогает при запоре. Главная ее задача – устранение застойных явлений в органах брюшной полости. Если вас интересует вопрос о том, когда назначают коленно-локтевую позицию, то обычно после 20 недель беременности. Но полезна поза и на более раннем сроке беременности.

Что происходит в организме

Чем больше растет плод, тем больше он давит на внутренние органы, в том числе, почки и мочевой пузырь. В результате женщина испытывает не только дискомфорт, но и боли. Избавиться от них поможет поза на четвереньках. Зачем ее выполнять?
Чтобы добиться следующего:
нормализуется кровообращение всех внутренних органов;
можно избежать застойных и воспалительных процессов.
Помогает ли при гестозе – токсикозе, который проявляется во второй половине беременности? Безусловно! Это достаточно непростое состояние, связанное с нарушением метаболизма.
При пиелонефрите коленно-локтевое положение часто становится настоящим спасением. Не стоит забывать, что на поздних сроках мышцы и связки испытывают большую нагрузку, и положение кошечки позволяет расслабить их.

Если есть патологии

Коленно-локтевая позиция не только облегчает состояние беременной женщины, но и помогает справляться со многими недугами, среди них:
истмико-цервикальная недостаточность;
неправильное положение плода;
тонус матки.
Некоторым женщинам на сроке больше 20 недель ставят диагноз истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН). Обычно патология обнаруживается на УЗИ и подразумевает, что у женщины наблюдается короткая шейка матки. Чем грозит это будущей маме?
Преждевременными родами. Как раз при ИЦН помогает поза кошечки. В этом положении в шейки матки снимается нагрузка. В отдельных случаях она даже может вытянуться. Эту же позицию врачи-акушеры назначают и при обнаружении тазового предлежания плода.
Это очень важно, поскольку в таком положении обычные роды практически невозможны. Поэтому акушеры назначают почти всегда кесарево сечение. В противном случае возможны осложнения у ребенка. Чтобы перевернулся правильно ребенок, важно регулярно выполнять это упражнение только на одну сторону – правую или левую.
Если вам трудно, попросите родных помогать вам в этом. При проведении этого мероприятия кровь активно поступает к плоду, улучшается его сердечная деятельность. Ребенок начинает активно перемещаться или наоборот затихает.
В любом случае – это его реакция на позитивные изменения в окружающей среде. Поза полезна и при тонусе матки. Вы же помните, что в таком положении происходит расслабление всех мышц и связок? Вот и вставайте на четвереньки почаще.

Когда можно выполнять

Итак, я вам уже говорила, что коленно-локтевая поза обеспечивает защиту не только от отеков, но и других патологических изменений в организме, связанных с беременностью. Если при зачатии врачи рекомендуют некоторое время находиться в позе дерева – лечь на спину, а ноги поднять на стену, то во втором периоде беременности без позы кошечки не обойтись.
Чем полезно, что дает? Достоинств у такого положения тела немало, главное – мама чувствует себя намного лучше, ей становится легче дышать, а организм в это время готовится к предстоящим родам. Поэтому позицию рекомендуется выполнять, в том числе, и на достаточно поздних сроках беременности.
Преимуществами ее являются:
улучшение сердечной функции плода;
восстановление нормальной деятельности всех внутренних органов женщины.
При этом противопоказаний к исполнению этой позиции практически нет. Вы можете день ото дня увеличивать время пребывания на четвереньках, а уже к 38 недель и вовсе находиться в ней до получаса, удобно расположившись на специальном спортивном мяче.

Как и сколько времени выполнять

Теперь вы знаете, когда назначают коленно-локтевую позу беременной женщине. Остается выяснить, как правильно делать это упражнение. Изначально подготовьте место. Лучше всего постелить на пол мягкое одеяло, под колени хорошо бы подложить подушку.
Когда вы начнете выполнять позу, то заметите, как вам будет удобнее. Некоторые женщины используют две подушки. На одну упираются лбом, другую подкладывают под грудь.
Вот несколько шагов, которые нужно выполнить, чтобы получить ответ на вопрос о том, как его правильно делать:
станьте на колени, сначала на одно, затем на другое;
ноги расставьте на ширину таза, ваше положение должно быть устойчивым;
руки согните в локтях и на такой же ширине, как и колени, установите их на полу;
аккуратно переместите всю тяжесть тела вперед;
голову и плечи опустите, попу нужно наоборот поднять.
Вам остается только прислушаться к своим ощущениям. Вдруг вы почувствуете головокружение или дискомфорт, тогда поменяйте позу на более удобную для вас. Но основной принцип должен оставаться неизменным – живот свободно свисает.
Упражнение рекомендуется выполнять в утреннее и вечернее время, но если вы чувствуете себя в такой позе комфортно и есть желание, то можно вставать на четвереньки столько, сколько хотите. Что касается времени, то начинайте с малого – по 5-10 минут. Увеличивая его до получаса.

В помощь будущей маме

Часто слышу мнение о том, что чем раньше родит женщина, тем лучше. На самом деле все индивидуально.
Отзывы об издании свидетельствуют, что мысли врача по душе многим современным мамам. Они уверены, что радость появления на свет ребенка можно в полной мере ощутить только при условии, что беременность желанная и осознанная.
В книге будущие мамы найдут ответы на все свои вопросы о том, чего им ожидать от беременности, которую врачи часто называют поздней, для чего необходимо следить не только за питанием, но и физической активностью. Издание легко станет настольной книгой для тех, кто желает родить здорового малыша.
В статьях по беременности авторы часто среди прочих подготовительных мероприятий настоятельно рекомендуют обратить внимание на груди. Действительно, в первые дни после рождения ребенок активно сосет грудь, вызывая у мамы дискомфорт.
Соски становятся болезненными, на них могут появиться даже мозоли и трещины. Чтобы избежать этого, нужно использовать крем «Avent». В его состав входят ланолин сверхтонкой очистки и алоэ вера.
К его достоинствам следует отнести:
совершенную безопасность для мамы и малыша;
высокую эффективность.
Использовать крем можно как в целях профилактики еще во время беременности, так и между кормлениями. Ребенок даже не почувствует, что вы обработали грудь составом. Отличное решение для мамочки в любом возрасте.
Друзья!
Сегодня я вам рассказала о коленно-локтевом упражнении: как его делать, до какого срока следует принимать позу и чем она так полезна матери и ребенку. Расскажите об этом своим друзьям, дайте им ссылку на блог.
Я уверена, что эта статья пригодится каждому: мужчины могут рассказать о ней своим женам, а женщины – беременным подругам. Подписавшись на блог, вы сможете первым получать уведомления о новых статьях. Здоровье – это то, что требует знаний, со мной вы узнаете о многом. До свидания!
С уважением, Татьяна Чудутова, мама троих замечательных детишек!

Коленно-локтевое положение при беременности | Уроки для мам

Развивающийся плод становится больше, и соответственно увеличившаяся матка давит и оказывает давление на все внутренние органы.
Это ведёт к ухудшению самочувствия и к не очень приятным ощущениям.
Происходит это в районе 7 месяца, когда плод достигает 35 см. Подробнее в статье Развитие ребёнка в утробе матери>>>
Чтобы вам легче было понять, чем полезно коленно-локтевое положение при беременности вы должны знать, как увеличившаяся матка влияет на полноценное функционирование организма и в чём это проявляется:
Матка давит на мочевой пузырь, что неизбежно приводит к отёкам.
Жидкость не полностью выводится из организма из-за того, что с торможением попадает в мочевой канал. Этот застой жидкости, которая своевременно не вышла, и ведёт к отёкам. Читайте также статью Отёки при беременности>>>
Ко всему присоединяются признаки цистита: учащённое посещение туалета, боли при мочеиспускании. Кроме всего прочего, возможно появление пиелонефрита. Читайте важную статью Пиелонефрит при беременности>>>
Изменения затрагивают работу желудка и кишечника.
Под давлением увеличившейся матки ослабевает тонус кишечника. Это, в свою очередь, ведёт к запорам.
Изжога — это прямое проявление изменений в работе желудка. К ней приводит выделение желудочного сока в пищевод. Его выбрасывает сдавленный маткой желудок. Подробнее в статье Изжога при беременности>>>
Геморрой. Он тоже может стать вашим временным спутником в связи с увеличившейся маткой.
Хорошей профилактикой изжоги, геморроя и отёков является и грамотно составленное питание. Читайте книгу Секреты правильного питания для будущей мамы>>>
Плохой приток крови к сердцу.
Увеличившаяся матка давит на полую вену, которая располагается вдоль позвоночника.
Это становится причиной головокружения, пониженного давления, что не лучшим образом сказывается на состоянии вашего развивающегося малыша.
Плохой отток крови способствует и появлению варикоза — не менее известного спутника беременности.
Уставшие, отёкшие ноги — это состояние хорошо известно всем женщинам в период беременности.
Боль в спине и пояснице при беременности тоже становится вашей неразлучной спутницей.
Мышцы живота не выполняют временно свои функции, и вся нагрузка переносится на спину. Подробнее читайте в статье Боли в спине при беременности>>>
Матка находится в постоянном тонусе. Это крайне опасно для развивающегося ребёнка. Что нужно знать о тонусе матки читайте в статье Тонус матки при беременности>>>
Затруднённое дыхание и одышка. Причина — всё тоже давление увеличившейся матки на диафрагму.
Вот с этими неприятностями вы и можете столкнуться или, возможно, уже переживаете подобное состояние.
Поэтому на вопрос, зачем делать коленно-локтевое положение, ответ очевиден: чтобы избавиться от всех вышеперечисленных временных неудобств и облегчить своё состояние.

Какой же принцип действия и как это положение работает?

Когда вы принимаете данную позу, матка меняет своё положение: она опускается немного вниз и подвигается вперёд.
Таким образом, давление на все органы уменьшается и восстанавливается их полноценное функционирование.

Коленно-локтевое положение при беременности: как правильно делать, в чем польза позы кошечки?

\r\n\r\n (function(w, d, n, s, t) {\r\n w[n] = w[n] || [];\r\n w[n].push(function() {\r\n Ya.Context.AdvManager.render({\r\n blockId: \”R-A-190225-10\”,\r\n renderTo: \”yandex_rtb_R-A-190225-10\”,\r\n horizontalAlign: false,\r\n async: true,\r\n onRender: function(data) {\r\n document.getElementsByClassName(‘advads-close-button’)[0].innerHTML = ‘0’;\r\n }\r\n });\t\t\t\t\r\n });\r\n t = d.getElementsByTagName(\”script\”)[0];\r\n s = d.createElement(\”script\”);\r\n s.type = \”text\/javascript\”;\r\n s.src = \”\/\/an.yandex.ru\/system\/context.js\”;\r\n s.async = true;\r\n t.parentNode.insertBefore(s, t);\r\n })(this, this.document, \”yandexContextAsyncCallbacks\”);\r\n( window.advanced_ads_ready || jQuery( document ).ready ).call( null, function() {advads_items.close_functions[ ‘vsepr-1725476822’ ] = function() {advads.close( ‘#vsepr-1725476822’ ); if ( can_remove_background ( ‘vsepr-1725476822’ ) ) { jQuery( \”.advads-background\” ).remove(); }; };jQuery( ‘#vsepr-1725476822’ ).on( ‘click’, ‘.advads-close-button’, function() { var close_function = advads_items.close_functions[ ‘vsepr-1725476822’ ];if ( typeof close_function === ‘function’ ) {close_function(); }});});”,”once_per_page”:0,”debugmode”:false,”blog_id”:1,”type”:”plain”,”tracking_enabled”:false}},”type”:”ad”,”id”:21524,”placement_info”:{“type”:”layer”,”name”:”PopUp and Layer Ads”,”item”:”ad_21524″,”options”:{“cache-busting”:”auto”,”ad_label”:”default”,”layer_placement”:{“trigger”:”custom”,”offset”:”500″,”delay_sec”:”0″,”effect”:”slide”,”duration”:”1″,”auto_close”:{“delay”:”5″},”close”:{“enabled”:”1″,”where”:”inside”,”side”:”right”,”timeout”:”0″},”sticky”:{“assistant”:”bottomleft”,”position”:{“width”:”0″,”height”:”0″}}},”placement_width”:”0″,”placement_height”:”0″},”id”:”popup-and-layer-ads”},”test_id”:null},”oblivki-body_27″:{“elementid”:[“vsepr-f7279a54bc2a8dc4723ceb85c0ed290a”],”ads”:{“41044”:{“id”:41044,”title”:”\u041e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438, body”,”expiry_date”:0,”visitors”:[],”content”:”

Коленно-локтевое положение при беременности

Коленно-локтевое положение при тазовом предлежании

В большинстве всех случаев плод во время беременности устремляется головкой к тазу, поскольку это наиболее удобная и физиологическая поза — и для матери, и для малыша. Родовые прогнозы в таком случае самые оптимистические. Но нередко случается, что малыш располагается поперек матки или сидит на ягодичках, что является показанием к проведению кесарева сечения.
Акушеры заверяют, что ребеночек способен развернутся в животике до 32-35 недели, изменив свое предлежание, а иногда — и в последние дни перед родами. А чтобы помочь ему это сделать, маме следует ежедневно принимать коленно-локтевую позу при тазовом предлежании плода.

Как правильно делать коленно-локтевое положение при беременности

Из определения в принципе становится понятно, как это делают. Чтобы стать в коленно-локтевую позу, необходимо встать на карачки на устойчивую поверхность, перенести весь вес тела (и в особенности живота) вперед на руки, затем опереться на согнутые локти. Живот при этом должен провисать, а женщина — ощущать моментальное облегчение и комфорт.
Чтобы поза была более эффективной, опустите плечи вместе с головой ниже уровня ягодиц. Под лоб можно подложить подушку. Также будет удобно расположить ее подмышками или под грудью, чтобы отдохнуть с комфортом. Многие будущие мамы, принимая коленно-локтевую позицию, ложатся на фитбол: это тоже очень удобно.

Коленно-локтевая поза при беременности в картинках: фото

Если Вас все еще интересует вопрос, «коленно-локтевое положение при беременности — это как?», то посмотрите картинки в интернете — и все станет предельно ясно. Нет ничего сложного в том, чтобы облокотиться на руки, стоя на четвереньках. На фото Вы можете видеть, что принять эту позу можно в разных вариациях, используя некоторые приспособления или без них. Однако главным условием должен оставаться комфорт будущей мамы: Вы не должны испытывать боли или напряжения, прислушивайтесь к своему организму — и такая поза принесет Вам только желанное облегчение!

Коленно-локтевое положение при беременности: сколько минут стоять

Как мы уже упоминали, начинать принимать такую позицию полезно уже с 20 недели беременности. Но чем большим будет становиться срок, тем больше Вы будете испытывать в этом потребность.
Акушеры рекомендуют становиться в коленно-локтевое положение, по меньшей мере, 2-3 раза в день, а при ощущении необходимости — настолько часто, насколько представляется возможным или нужным. Время пребывания в этой позе может составлять от 5 до 30 минут — ориентируйтесь по своему желанию и самочувствию.

Коленно-локтевая поза при беременности: противопоказания

Коленно-локтевое положение при беременности не только полезно, но и совершенно доступно для любой женщины: это бесплатный эффективный способ облегчения, а в некоторых случаях даже лечения (совместно с медикаментозной терапией при развитии тех или иных осложнений беременности). Но обладает оно еще одним огромным неоспоримым преимуществом: коленно-локтевая поза не имеет никаких противопоказаний в отличие от всех остальных лечебных средств и манипуляций. А потому непременно воспользуйтесь этим чудесным методом — и Вы оцените все его достоинства на себе лично!

Коленно-локтевое положение при беременности

Беременность — один из наиболее ответственных периодов в жизни каждой представительницы слабого пола. Период, который часто сопровождается не только радостью ожидания приближающего появления на свет настоящего чуда, но и, к сожалению, всякого рода болячками и взявшихся непонятно откуда заболеваний. Вот тогда в карточке беременной появляются предписания не только лекарственных препаратов, а и непонятных положений тела. Одно из наиболее часто предписываемых — колено-локтевое.
Это медики называют его колено-локтевым, а в народе оно зовется просто и грубо – «раком». Будущим мамочкам его часто рекомендуют для того, чтобы снять разного рода застойные явления в почках. Дело в том, что постоянно растущая матка пережимает во время беременности мочеточники и моче попросту сложно становится попадать в мочевой пузырь. Как правило, принимать такую позу медики рекомендуют один-два раза в день по 20-30 минут где-то после 20-й недели.
Принять колено-локтевое положение совсем не сложно: нужно встать не четвереньки, при этом желательно, чтобы попа была выше головы. Для того, чтобы так получилось, нужно опустить голову и плечи как можно ниже, но чтобы вам было комфортно в таком положении.
Чтобы было легче, можно подложить под грудь подушку.

Коленно-локтевое положение при беременности: правильное выполнение и польза

Коленно-локтевая поза может помочь в борьбе с варикозным расширением вен на ногах. Упражнение способствует улучшению оттока крови по венозным сосудам и облегчению симптома. Коленно-локтевое положение снимает напряжение с мышц тазового дна, что нормализует тонус матки. Также данная поза помогает облегчить работу сердечно-сосудистой системы. При беременности происходит сдавление сердца поднимающейся диафрагмой, а объем циркулирующей крови возрастает. Коленно-локтевая поза возвращает органы в привычное положение и обеспечивает нормальную гемодинамику.
Коленно-локтевая поза оказывает положительное действие на плод. Она снимает сдавливание маткой сосудов, питающих плаценту, что способствует лучшему обеспечению ребенка кислородом. Кроме того коленно-локтевое положение на 38 неделе беременности может помочь занять плоду нормальное положение тела. При тазовом предлежании данное упражнение помогает перевернуться будущему ребенку головкой вниз.
Таким образом, коленно-локтевая поза помогает при следующих патологиях:
Неправильное предлежание плода перед родами.
Почечные отеки.
Чрезмерная нагрузка сердечно-сосудистой системы.
Задержка мочеиспускания.
Запоры, затруднение дефекации.
Геморрой (расширение геморроидальных вен).
Варикозное расширение вен нижних конечностей.
Затруднение пищеварения, газы в кишечнике.
Боли в пояснице.

Правильное выполнение упражнения

Коленно-локтевое положение следует занимать примерно с 19 недели гестации, когда матка сильно увеличивается в размерах. Для правильного выполнения упражнения следует поставить колени на твердую поверхность, принять опору на согнутые лотки и перенести вес тела на руки, при этом женщина должна почувствовать облегчение.
Вставать в коленно-локтевую позу рекомендуется около 4 раз в день на 10-20 минут, в зависимости от самочувствия. Принятие данной позы не мешает просмотру телевизора или чтению книги.

Противопоказания

Еще одним положительным моментом коленно-локтевой позы является отсутствие противопоказаний для ее выполнения. Напротив, при наличии сильных болей в спине или других симптомов данное упражнение можно применять ежедневно по несколько часов с перерывами. Практически все врачи рекомендуют беременным женщинам вставать в коленно-локтевую позу для профилактики различных осложнений беременности.

Упражнения во время беременности

Отличным профилактическим упражнением во время беременности является дыхательная гимнастика. Она помогает женщине расслабиться и снять симптомы тревоги, что немаловажно для будущих матерей. Также дыхательная гимнастика помогает подготовиться беременным женщинам к предстоящим родам.
Помимо коленно-локтевого положения существуют и другие полезные позы, объединяющиеся в йогу для беременных женщин. Данные упражнения снимают напряжение с мышц, повышают иммунитет, улучшают кровоснабжение плода. Одна из самых популярных поз йоги для беременных – это «кошка». Для ее выполнения нужно опереться руками о пол, чтобы они находились на уровне плеч, а колени нужно согнуть под бедрами. На вдохе женщина должна поднять голову и копчик, прогнувшись в пояснице, на выдохе – занять исходное положение.
Эффективными физическими занятиями для беременных считаются упражнения Кегеля, плавание в бассейне, пиластесс и фитобол. Данные нагрузки подготавливают организм будущей матери к родам и способствуют снятию неприятных симптомов. Однако перед их выполнением следует проконсультироваться с врачом.

Коленно-локтевое положение при беременности: фото и какие позы можно применять, польза дренажной позиции

Какие существуют показания для выполнения КЛП:
Во время беременности у вас может возникнуть остеохондроз. Это происходит из-за усиленного давления на опорно-двигательную систему. Если вы чувствуете боли в пояснице, то выполнение этой позы поможет вам избежать прогрессирования остеохондроза.
Данное упражнение поможет вам в лечении цистита, пиелонефрита и других проблем с почками. Данная позиция улучшит кровообращение в почках и поспособствует выведению мочи.
Так как береме6нная матка оказывает сильное давление на ЖКТ, данная поза поможет справиться со многими проблемами связанными с этой областью. Ее полезно выполнять при запорах и метеоризмах.
При токсикозе во второй половине беременности, который называется гестозом, данное положение позволит снять неприятные симптомы.
Подобный дренаж позволит вам бороться с патологиями плаценты и нарушением маточно-плацентарного кровообращения. Также оно применяется для снятия тонуса матки.
Варикозное расширение вен также является показанием для такого упражнения. Также при расширении вен прямой кишки, поза кошки поможет избежать вам многих проблем.
Из-за передавливания органов и сосудов у беременных женщин часто наблюдаются проблемы в сердечнососудистой системе. Такую позу можно применять для решения и предотвращения такого недуга.
Данные проблемы являются показанием для обязательного выполнения позы кошки. Однако если вы не чувствуете ни каких проблем, то не стоит отказываться от позиционной гимнастики. Выполнение одного такого упражнения поможет вам предупредить массу проблем после родов.
Самой распространенной проблемой у прожавших женщин является варикозное расширение вен. Это обусловливается тем, что во время беременности матка сильно перелавливает сосуды. Выполнение позы кошки поможет вам избежать данной проблемы.

Противопоказаний к выполнению позы кошки во время беременности нет. Такая позиция не требует сильных физических нагрузок, а потому не способно вызвать проблемы не у вас, не у вашего малыша.

Польза коленно-локтевой позиции при беременности

Коленно-локтевая позиция, или поза кошечки рекомендована всем беременным женщинам начиная со второго семестра. Такое упражнение станет отличной альтернативой йоги во время беременности. В отличие от асан коленно-локтевое положение не требует специальной подготовки и престольного наблюдения инструктора.

Коленно-локтевое положение при беременности

Воздействие коленно-локтевого положения на организм беременной женщины

Для того чтобы выполнить это упражнение нужно приобрести небольшую подушку, ее подкладывают под вверх туловища. Выполнять это упражнение можно даже на последнем сроке беременности, для этого нужно опустить на пол колени, затем все тело опустить на руки, они должны быть согнуты в локтевых суставах. Таким образом, перераспределяется нагрузка, матка начинает подниматься то вверх, то вниз, при этом освобождаются от ее давления почки, мочеточник, мочевая система и другие органы, расположенные в брюшной полости, также крупные сосуды.
После коленно-локтевого положения улучшается кровообращение в органах. Данный метод лечения необходимо использовать всем беременным во втором триместре, сначала выполнять по полчаса трижды в день. Затем, чтобы эффект был заметен, нужно плечи опустить ниже таза, ягодицы поднять над головой. Обратите внимание, чтобы не навредить себе и малышу, нужно подбирать удобное для себя положение, использовать подушку.

Польза во время беременности от коленно-локтевого положения тела

1. Отличная профилактика токсикоза во втором триместре, так можно защититься от застоя в почечной системы, улучшить отток выхода мочи.
2. В почечной системе можно восстановить кровообращение, так женщина не будет страдать от гипертонии и высокого давления.
3. Избавления от отеков, отличное профилактическое средство водянки.
4. Мочевой пузырь лучше опорожняется, женщина защищается от воспалительного процесса, это отличная профилактика цистита.
5. За счет того, что с помощью коленно-локтевого положения восстанавливаются мочеточники, женщина защищена от инфекционных заболеваний.
6. Советуют применять это положение при патологических процессах в сосудах, если женщина страдает варикозным расширение вен – в малом тазе, конечностях, прямой кишке.

Как влияет коленно-локтевое положение на плод?

С помощью его возобновляется кровообращение в артерии матки, ребенку попадает достаточное количество крови, он не страдает от нехватки кислорода, у мамы налаженный метаболизм. Гинекологи заметили, что с помощью положения можно восстановить сердечную функцию ребенка, улучшить их. Женщине становится легче дышать, у нее улучшается сердечная функция, налаживается работа брюшных органов.
С помощью коленно-локтевого положения можно привести в норму опорно-двигательную систему, избавится от неприятных ощущений в области поясницы, крестца, из-за ослабленной мышечной системы, связок. Врачи рекомендуют выполнять эти упражнения перед самыми родами, особенно, когда плод имеет головное предлежания. Некоторые акушеры уверены в том, что с помощью такого положения можно исправить тазовое предлежание, поперечное, из-за которого женщине необходимо делать кесарево сечения.
Данный метод не требует приема специальных медикаментов, поэтому его можно использовать в первом или третьем триместре, побочных эффектов от него не замечали. Также рекомендуют положение выполнять в профилактических целях, с помощью его можно улучшить здоровье беременной женщины.
Как можно больше выполнять упражнение нужно со второго триместра, так можно защитится от токсикоза, при этом медикаментозные препараты будут не нужны.

Коленно-локтевое положение при тазовом предлежании плода

Норма, когда ребенок повернут к родовым путям головкой, тогда роды пройдут без проблем. Но часто малыш может повернуться тазом, такие роды своим путем невозможны, здесь нужно только операционное вмешательство.
Гинекологи убеждены, что ребенок разворачивается до 35 недели в правильно положение, некоторые за несколько дней перед родовой деятельностью. Очень важно в данной ситуации помочь ребенку принять правильное положение, с помощью коленно-локтевой позы это можно сделать.

Техника выполнения коленно-локтевого положения

1. Поверхность обязательно должна быть устойчивая.
2. Поставить колени на пол.
3. Вес тела должен быть перенесен на руки.
4. Локти согнуть, живот должен свисать.
5. Эффективность увеличится тогда, если плечи и голову опустить ниже, чем ягодицы.
6. Лоб положить на подушку, можно ее протянуть под мышки и под грудь, так отдых будет комфортным.
7. Можно использовать для положения фитбол.
Вставать в такую позу нужно утром, в обед, вечером. Если есть необходимость, тогда намного чаще. Стоять в ней нужно до получаса, обращайте внимание на свое самочувствие.

Противопоказания коленно-локтевого положения во время беременности

Это поза абсолютно безопасна, противопоказаний она не имеет, с помощью ее можно облегчить свое состояние, не принимая специальных медикаментозных средств. Только обратите внимание, что упражнение нужно выполнять правильно, голова должна быть расположена ниже, чем ягодицы. В том случаи, если вам не дает полноценно выполнять упражнение живот, вы начинаете ощущать прилив крови, боль является пульсирующей, нужно использовать подушку.
Таким образом, коленно-локтевое положение является лучшим методом для улучшения состояния органов при беременности, когда они страдают от застойных процессов, нарушенного кровообращения, особенно полезно для кишечника, почек, мочевыводящих путей, также мышечной системы, помогает расслабить их, избавит от боли и напряжения. Важно не забывать его выполнять регулярно.

Коленно-локтевое положение при беременности: как правильно делать. Показания и противопоказания – Spuzom.com

На протяжении беременности у всех, даже совершенно здоровых женщин, происходят некоторые изменения в организме. Малыш растет, матка растягивается, и с каждой неделей ей требуется все больше места в полости малого таза, а затем и в брюшной полости. Под давлением матки смещаются органы пищеварительного тракта и диафрагма. Все эти изменения не являются патологическими, однако могут стать причиной возникновения существенного дискомфорта и даже обострения некоторых хронических заболеваний.
Растущая матка, давящая на органы брюшной полости, приводит к нарушению кровотока в них. Страдает функция желудка, замедляется переваривание пищи в кишечнике, развиваются застойные процессы. Нарушается отток мочи из почек по мочеточникам. Повышается нагрузка на позвоночный столб и крестцово-подвздошное сочленение. За счет давления на аорты и нижнюю полную вену нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы. Все эти явления не могут не сказаться на самочувствии беременной женщины, а также на развитии ее малыша от момента зачатия до самых родов.
Можно ли помочь организму справиться с повышенной нагрузкой? Конечно, если соблюдать режим дня, придерживаться рационального питания и поддерживать свое тело в тонусе. Одним из методов регуляции работы внутренних органов, мышц и связок является лечебная гимнастика, и в частности – коленно-локтевое положение. Как это работает и почему так важно заниматься гимнастикой во время беременности?

Показания

Коленно-локтевое положение назначается в следующих ситуациях:
обострение остеохондроза (боль в поясничной области, скованность движений);
сбой в работе пищеварительного тракта (изжога, отрыжка, вздутие живота, метеоризм, запоры);
нарушение оттока мочи (пиелонефрит, цистит и другие состояния);
функциональные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
варикозное расширение вен;
отечный синдром;
гестоз;
плацентарная недостаточность и нарушения маточно-плацентарного кровотока.
Коленно-локтевое положение назначается при тазовом предлежании плода. При выполнении гимнастики повышается вероятность переворота малыша. Нередко после таких упражнений ребенок занимает правильное головное предлежание и получает шанс родиться естественным путем.
Коленно-локтевое положение рекомендуется всем беременным женщинам на сроке после 20 недель даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этом случае гимнастика поможет избежать развития осложнений и предупредит появление неприятных симптомов, связанных с давлением растущей матки на внутренние органы. Коленно-локтевое положение также разгружает мышцы и связки, снимает нагрузку с позвоночника и существенно облегчает состояние на поздних сроках беременности.
Коленно-локтевое положение пойдет на пользу и на ранних сроках. Лечебная гимнастика в I триместре помогает поддерживать тело в тонусе, стимулирует работу мышц и связок, улучшает кровоснабжение органов малого таза. На всем протяжении беременности гимнастика подготавливает организм к предстоящим родам.
Различные вариации коленно-локтевого положения применяются на занятиях йогой и тренировках с фитболом. Практиковать такие упражнения следует только под присмотром инструктора. Хороший эффект дает сочетание коленно-локтевого положения и дыхательной гимнастики.

Техника

Принять коленно-локтевое положение очень просто:
Опуститесь на устойчивую поверхность (на полу можно положить специальный коврик или тонкий матрас).
Согните ноги в коленях, а руки – в локтевых суставах.
Следите за тем, чтобы колени были разведены на ширину таза и находились на одном уровне.
Перенесите вес тела на согнутые в локтях руки.
Вытяните руки перед собой.
Такое положение можно без проблем принять даже на поздних сроках беременности. Большой животик мешать не будет. Напротив, в коленно-локтевом положении снижается нагрузка на позвоночник и таз, исчезают болезненные ощущения в пояснице, и появляется возможность расслабиться.
Вариации:
Если опираться на вытянутые вперед руки не слишком удобно, можно слегка развести локти в стороны и скрестить руки, положив одну ладонь на другую.
Для удобства на поздних сроках беременности можно положить под грудь валик или подушку.
Если ноги затекают, можно слегка развести их в стороны.
В коленно-локтевом положении очень важно стремиться опустить плечевой пояс ниже уровня таза. Спина при этом не должна слишком сильно прогибаться. В таком состоянии улучшается отток мочи, снижается нагрузка на органы пищеварительного тракта и улучшается кровоснабжение брюшной полости.
Находиться в коленно-локтевом положении следует не менее 15 минут подряд. Частота повторение – до 4-6 раз в сутки. Постепенно следует увеличивать продолжительность гимнастики до 30 минут. По желанию можно занимать коленно-локтевое положение как угодно часто при условии хорошего самочувствия.

Меры предосторожности

Противопоказаний для выполнения коленно-локтевого положения нет, однако беременной женщине следует соблюдать некоторые правила:
В коленно-локтевом положении должно быть комфортно и удобно. Если что-то не так, следует сменить позу.
Во время гимнастики не должно возникать никаких неприятных и тем более болезненных ощущений в теле.
При выполнении коленно-локтевого положения малыш может начать шевелиться гораздо активнее. Это нормально – так ребенок реагирует на изменение кровотока. Если малыш пинается слишком сильно и даже болезненно, следует прекратить упражнение.
В ходе гимнастики не должно возникать головокружения или головной боли. При появлении любых неприятных ощущений необходимо вернуться в исходное положение.
Не всем женщинам удается сразу продержаться в коленно-локтевом положении 15 минут. Нагрузку следует увеличивать постепенно, все делать по мере своих сил и возможностей, ориентируясь на собственное самочувствие. В любой момент упражнение можно прекратить и дать себе отдохнуть. При выраженном дискомфорте во время гимнастики следует обратиться к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *